快节奏的生活中，总是使人无法停下脚步思考健康，尤其是上班族更为突出。在忙碌的日子里很多白领对健康问题总是一拖再拖，殊不知，平日里的小习惯已经侵袭健康。这期上班族养生就来做个“坏习惯大盘点”，让那些平日的“小习惯”里露出“真面目”。

久穿高跟鞋勤补工作妆

“尖头、跟高”的鞋易挤压脚趾，长期穿着会使趾甲嵌入肉里，引发甲沟炎。因此，为避免这种情况发生，日常应轮换不同高度的鞋，避免脚趾同一部位持续受伤，另外，趾甲不宜修太短，应留下足够趾甲盖保护皮肤。

补妆太勤，会使过厚的粉底堵塞毛孔，影响皮肤呼吸和代谢。而且粉底中的化学元素会刺激皮肤角质层，加速脸部肌肤老化，进而出现暗沉、色斑等问题。所以建议，卸妆时进行深度清洗；补妆别太勤；带妆时间不宜超过8小时。

咖啡当水喝零食不离嘴

专家表示，过量喝咖啡会增加患高血压的风险。咖啡中的咖啡因具有轻度刺激中枢神经的作用，适当饮用可减轻疲劳感，但过量喝则会使肾上腺素分泌量骤增，加快心跳，造成血压明显升高。因此，建议每日饮用不超过3杯；少喝浓咖啡。

很多白领零食不离嘴，但这常常耽误三餐的正常进食，长此以往会引起营养不均衡，肠胃功能失调等。另外，零食大多高糖、高油、高盐且含有添加剂，长期食用还易引起肥胖、高血压、高血脂等。所以，建议白领们别用零食取代正餐，更不能无度吃零食。

离不开空调甩不掉加湿器

长期吹空调会降低人体自身的体温调节能力，一旦进入高温环境，易发生中暑。而且空调吹风直面身体，会引起颈椎病、肩周炎等关节类疾病。所以，建议间歇性使用空调；用“过堂风”解暑；不直面空调，不吹强风。

长期依赖加湿器带来的湿度，会使呼吸道变得脆弱，若离开这个环境易引起口鼻发干、喉咙痛等问题。而且加湿器带来的“舒适”环境会令细菌大量滋生并随着水雾飘散到空中，威胁健康。因此，建议间歇期使用加湿器并对加湿器勤消毒。

吃饭工作并行看书如厕同步

边工作边吃饭，是很多白领都有过的经历，但是吃饭工作并行会影响消化液的分泌，削弱肠胃功能。因此，建议先放下手边工作专心吃饭，饭后最好出去散步10分钟。

坐在马桶上看书是很常见的生活习惯，这是个坏习惯。在排便过程中，神经要起到支配作用，继而腹压加大，如果此时注意力放在书或者报纸上，无疑会打乱神经的支配，影响腹压，导致大便无法排出，长此以往易造成便秘、肛裂、痔疮等。