如何才能预防乳腺增生?这事很多人关注的，专家指出乳腺增生的预防很简单，只要保证规律的睡眠，调理好月经，保持好心情，性生活和谐，乳腺增生自然会远离。接下来我们就来详细把握一番，看看生活中如何才能预防乳腺增生更好。

如何才能预防乳腺增生：

1、良好的生活习惯

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2、减少体内雌激素

体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生，因此要多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。此外，要加强对肝脏的保护，加强肝脏对多余雌激素的消灭。

3、控制雌激素摄入

禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，少吃用含有激素的饲料喂养的家禽、水产品，慎用含有雌激素的保健品，慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

如何才能预防乳腺增生?上述就是具体分析，希望广大患者给予重视，除此之外，预防乳腺增生还要求大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，女性生活要有规律、不要熬夜或者过度疲劳、要劳逸结合、保持性生活和谐，才能够有效规避这种疾病的发生。