专家提醒大家，无论是工作还是生活都要避免过度疲劳，否则除了会影响到人的精神状况之外，还容易引起痔疮。专家建议大家在日常生活中，特别是工作中要做好调节，劳逸结合，此外，娱乐的时候最好也适度。

所谓过度疲劳，并不是大家想象的就是由于工作劳累做事，确实工作容易导致劳累。如经常站立工作者、久坐久蹲的人都是容易出现痔疮的，但是除此之外，“玩”也是会有痔疮问题的。

长途骑自行车时，由于肛门部受压磨擦，容易引起血栓外痔，要注意放松，减少磨擦；另外，性生活应当适度，也不宜忍精不射，以免肛周肌肉痉挛收缩，影响肛门的血液循环、引起痔疮或加重病情。有的人通宵玩扑克、麻将，第二天痔疮就发作。这是因为经过一天的劳动，夜晚又久坐受压，肛门部得不到松弛，血液瘀结，回流受到影响而引起，所以夜间应保证平卧休息的时间。

对此，专家提醒大家，最好不要过度疲劳，过度疲劳后组织弹性疲劳、张力减低、抵抗力下降、肛门部血管扩张造成郁血，引起痔核充血、水肿、疼痛。

专家建议过度疲劳的朋友，可以通过在洗澡的时候进行按摩来调节。洗澡可以帮助大家缓解疲劳，而对于痔疮也有神奇的效果。

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，起到预防痔疮的效果。