耐力性锻炼项目：步行、健身跑、自行车、游泳等。

力量性锻炼项目：包括有助力、抗阻、主动的肢体运动，如掷实心球、哑铃练习、拉拉力器，腹肌锻炼等。

康复运动种类有哪些

放松性锻炼项目：老年人和慢性病患者最适宜参加散步、健身跑、太极拳、保健按摩或放松体操等。

一般健身性锻炼项目：广播操、八段锦、易筋经、康复体操等。

医疗体操和矫正体操：降压舒心操、练功十八法等。

答：运动时心脏和血管活动的变化：①心率变化;②每搏输出量增加;血压变化。

运动对心脏和血管机能的影响：心脏形态结构的适应变化;窦性心动徐缓和每搏输出量增多;提高对血压的调节能力;④血液的高密度脂蛋白胆固醇含量改变。