我和我老公结婚已经很多年了，性生活一直都很协调，但是最近的时候不知道怎么了，上次的时候去旅游的同房的时候被吓了一次之后每次同房的时候都硬不起来，试过很多的办法，但是都没有效果。

我和我老公结婚已经很多年了，性生活一直都很协调，但是最近的时候不知道怎么了，上次的时候去旅游的同房的时候被吓了一次之后每次同房的时候都硬不起来，试过很多的办法，但是都没有效果。

【专家来解密】您好，一、心理行为疗法

心理行为疗法是治疗性功能障碍的重要方法之一，特别是针对心理因素导致的性功能障碍。建议寻求专业心理医生的帮助，通过面谈、角色扮演等方式，帮助您的老公识别并改变导致性功能障碍的心理因素。心理医生还可以提供性心理咨询，帮助他增强自信，减轻焦虑和压力。

二、生活方式调整

均衡饮食：保持合理的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高身体素质和性功能。

规律运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，对改善性功能有积极作用。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

戒烟限酒：长期吸烟和酗酒会对身体健康造成损害，影响性功能。因此，建议戒烟限酒，保持健康的生活习惯。

改善睡眠质量：保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精神状态，对改善性功能也有帮助。

三、药物治疗

在心理行为疗法和生活方式调整的基础上，如果性功能障碍症状仍未缓解，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非、他达拉非等），这些药物可以改善勃起功能，但需要在医生指导下使用，并注意药物的副作用和依赖性。

四、性功能康复训练

性功能康复训练包括Kegel锻炼、盆底肌肉练习等，旨在恢复或增强身体对性刺激的反应。这些训练可以根据个体的具体情况进行定制，有助于提高性能力。

五、其他注意事项

加强沟通：与您的老公保持良好的沟通，了解他的心理状态和需求，共同寻找解决问题的方法。

避免过度刺激：在性生活时避免过度刺激和紧张，创造一个轻松、舒适的环境，有助于缓解心理压力和焦虑。