心理学丨治疗空心病的6️⃣个方法！👇
📖“空心”这个说法，让我们能够更容易理解“内心空洞和精神虚无”的感觉。究其本质，存在主义心理治疗师Viktor E. Frankl(1985)提出，大多数人都觉得活着没意义，是因为处于一种存在真空的状态。
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在根本上，我们缺乏的是“存在感”——即令我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉。
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那患上空心病，该如何治愈，如果找回生活的意义感呢👇👇👇
1️⃣发展社会关系，建立自己社交圈子
与其他人建立关系并保持联系，是一种培养意义感的有效方法。
特别是和与自己志趣相投的、可以自由表达并支持你的家人/朋友在一起，都可以增加我们的意义感和归属感。
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2️⃣提升自己对生活的掌控感
可以给自己制定一些简单的小目标，然后严格执行，让自己变得自律，这样可以提升自己对生活的掌控感。
同时，也可以给自己设置一些“挑战”，当我们面对挑战并战胜它时，会提升对自我能力的认可，从而减少焦虑和迷茫，变得越来越自信。
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3️⃣建立目标，创造动机
目标可以驱动我们对生活的渴望，如果实在没有自己当下想完成的事，那就主动去创造，让自己在完成目标的过程中获得方向感和意义感。
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4️⃣关注当下，练习正念
“生活本身是没有意义的，是你将意义带入了生活，生活才变得有意义”。当你开始关注当下生活中的每一个细节，用正念的方式去感受身边的每一个微小的变化，每一束阳光、每一句积极的话语，从互动中感受意义。
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5️⃣阅读，去书中领略万千风景
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来丰富自己。
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6️⃣寻求心理支持
良好的社会关系是产生积极情绪和幸福感的重要来源。当情绪不好时，可以与朋友聊天、娱乐来缓解。如果不良情绪长期持续的发生，要学会积极寻求社会支持，向身边人或专业心理咨询师寻求帮助。