根据最新的流行病学调查显示，我国现有近亿糖尿病患者，发病率为9.7%，患病人群已占到全球三分之一，超过印度成为糖尿病第一大国。而且糖尿病的发病率在呈年轻化趋势。为什么糖尿病患者越来越年轻了呢?专家表示，糖友养生要避开六大陋习，避免不良习惯诱发的糖尿病因素。

糖友养生要避开六大陋习

1、缺乏运动。饮食结构不合理，长期食用高脂肪、高热量、高糖的食物，而且缺乏运动就容易诱发糖尿病问题。有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。

因此，预防糖尿病要注意多运动，健康合理饮食，避免不良饮食习惯加大肥胖概率，从而诱发糖尿病。

2、精神压力大。年轻人患糖尿病和精神因素有很大关系，因为熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患糖尿病的几率就加大了。

3、不吃早餐。三餐不规律，常常不吃早餐是现代年轻人群中普遍存在的一个问题，而不吃早餐容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。

研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。所以，预防糖尿病，糖友养生要避开陋习，要注意养成吃早餐的习惯。

4、喜食含糖饮料。研究表示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。因此，日常要改掉喜食含糖饮料的习惯，积极做好预防糖尿病工作。

5、饮食过于精细。现代年轻人生活讲究多，喜欢精细饮食，从而也加大了糖尿病的几率。研究表示，常吃精白米面的人，糖尿病患病几率升高。其中每天吃超过300克精白米的人，患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!

6、烟酒无度。香烟对糖尿病患者的身体有非常大的危害，尤其是对糖尿病晚期患者来说，烟草中含1200多种化合物，其中大部分是对人体有害的。而大量喝酒者会造成血液中有机酸，尤其是乳酸浓度升高，有机酸在肾脏阻碍尿酸排泄，当血液中乳酸浓度为300毫克/升时，尿酸排出量明显下降，血尿酸迅速升高。

所以预防糖尿病要注意戒烟戒酒，积极做好保健工作。

总之，预防糖尿病要避开六大陋习，多运动、生活规律、戒烟戒酒，避免其对健康造成的危害。