小时候，吃饭时，我会把饭都吃完，那样我就可以有点心吃。但妈妈总是给我灌输另外的吃东西的原因，例如萝卜可以使我视觉锐利，奶制品可以是我骨骼强壮，菠菜可以使我肌肉结实，但我是在不知不觉中得到这些好处的。长大以后，我还是很喜欢吃点心，但现在我会注意平衡地从各种食物中摄取营养。

俗话“食如其人”对我们的皮肤来说是不可否认的真理。当我们采用富含抗氧化物、维生素和矿物质的天然健康食品作为日常饮食时，我们的皮肤会很健康。而当你享用一个糟糕透的饮食餐单时，不论你涂多少昂贵的护肤品都无济于事。

女士必看：轻轻松松吃出美丽

这些日子，我需要所有能使我保持最佳状态的帮助。当我吃得饱饱的时候就可以实现，你一定会看到在一周一次的购物中，我正把以下美容食品往购物车里塞。

含油的鱼，像新鲜的吞拿鱼、沙丁鱼、鲭鱼和三文鱼含有必需脂肪酸(EFAs)，而必需脂肪酸可以减少皮肤炎症的发生，使我们的肌肤保持水嫩。这些必需脂肪酸还可以增强皮肤弹性，赶走皱纹。

吃鱼还有以下的好处：研究表明鱼类中的ω-3可以减缓感知能力的下降，清除动脉中的金属，增强脑部功能。总的来说，吞拿鱼是一个十分明智的选择。

富含维生素A和维生素E的坚果，可以保护我们的皮肤免受污染物和阳光的伤害。坚果同时还含有好的脂肪，可以使我们的肌肤保持滋润和光滑。把葵花籽、杏和核桃当作补充能量的零食，不久之后，每个人都会对你大吃一惊。

我狂饮吉尼斯黑啤，就像大力水手帕帕狂吃菠菜叶一样，不同的是，我补充了铁，而他获得了大量的抗氧化物维生素B、维生素C和维生素E。维生素C和维生素E是有效的抗衰老物，维生素B可增强我们的机体活动水平，使我们容光焕发。我把菠菜、水田芥、圆白菜都放进我的购物车里。