在日常的生活和工作中很多人都会有喝咖啡的习惯，因为咖啡是有很好的提神效果，并且还会有燃脂的效果，一天下来整个人都会不好了，小编为大家介绍咖啡如何才能喝出健康。

　　咖啡健康指南(星爸爸)

　　1.常见咖啡品种热量分析

　　为了符合大众人的口味，除了个别几个经典款，其他很多款的饮料都会非常甜。甜说明啥?说明有糖，很多糖，赤裸裸的热量。

　　一杯大杯的美式咖啡，大约3kcal/100g。

　　一杯大杯的拿铁，大约40kcal/100g，因为里面大部分热量都来自牛奶，还是不错的。

　　接下来，同样杯型的香草拿铁，60kcal/100g，摩卡80kcal/100g，抹茶星冰乐100kcal/100g。

　　一杯大杯的抹茶拿铁高达350大卡热量，如果在咖啡里加搅打奶油，就会多出130大卡。

　　圣诞期新款“白巧克力摩卡”一大杯高达520大卡，相当于4罐不到的可口可乐。

　　如果在减脂期一天摄入1600大卡热量，这边就占了三分之一。这些热量全部来自添加的糖浆或者搅打奶油。咖啡本身是健康饮品，但加了“甜”，就仿佛“脱了胎换了骨”。

　　2.该如何选择?

　　当然最好的选择是美式和拿铁，咖啡与牛奶的融合。如果想喝香草拿铁或焦糖玛奇朵，可以换成无糖的香草糖浆。

　　“可我就想喝带甜味的咖啡呢?”

　　也可以!

　　以大杯为例，一杯香草拿铁里有4pumps(泵)糖浆、摩卡里有4pumps巧克力酱，实在想喝可以让收银小妹给你只加1pumps的糖浆，当然摩卡上面的whippedcream(搅打奶油)也可以去掉，不要加奶油。这样的一杯咖啡你摄入的糖浆就会少很多，也能尝到甜味。至于抹茶拿铁这种，就加两勺子抹茶粉，不要糖浆，虽然它不是咖啡…要喝星冰乐也可以喝咖啡星冰乐，如果是可可碎片星冰乐这些，里面有可可碎片、巧克力酱、上面还有搅打奶油和摩卡sauce(沙司)这种，主页妞只想说：大哥你饶了我吧!臣妾做不到啊!

　　咖啡健康指南(其他咖啡)

　　如果把星爸爸咖啡作为外带咖啡的典型，那家用咖啡的典型我们就不得提一下速溶“雀巢”。虽然速溶咖啡强调的是一个“速”字，但是这样“速”的健康吗?

　　让我们来看一看最经典的“2+1经典原味”。一袋速溶咖啡后面成分表每15g有291千焦的热量，一瓶瓶装“雀巢丝滑拿铁”每100g就有1426千焦的热量，而我们不光喝下去了很多热量。它里面大概的配料是：白砂糖，植脂末(葡萄糖浆、食用氢化植物油、稳定剂)，酪蛋白，乳化剂，食用香精调味剂，抗结剂和速溶咖啡。(我们知道食物配料表里添加的量是从高到低的)

　　首当其冲的就是白砂糖，简直是肥胖道路上的冲锋战士。之后你会注意到速溶咖啡排在最后，可见他的咖啡因含量非常少，那我们到底是喝的咖啡还是喝的白砂糖呢?

　　其次我们发现在配料表里出现了“植脂末”这个东西，很多人不太了解它，那我们换一种说法。“植脂末”又被我们叫做奶精(主要是以氢化植物油为原料加工而成)，我们可以在很多零食后面的配料表发现它，还是不知道是什么?简单地说它在加工的过程中会产生很多“反式脂肪酸”，这种脂肪酸对人体造成的危害特别大，容易诱发“血管硬化”，增加“心脏病”“脑血管”等意外的风险。

　　要选择的话雀巢喝醇品速溶黑咖啡还行，它里面咖啡因含量高，热量还小，特别是没有什么添加剂在里面。觉得苦可以加牛奶，一杯家用拿铁就这么新鲜出炉了。

　　黑咖啡不仅有日常提神的效果，同时对于减肥也是很有效的额，所以想要拥有好身材的妹妹们，不妨试试这些方法吧，咖啡将成为最好的选择。