答：经常练太极拳有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。进行太极拳练习，经腹式呼吸运动可对消化道起着机械刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化道的分泌、消化、排泄作用。

太极拳的健身作用有哪些？

太极拳有预防骨质变性及关节僵硬的作用。打太极拳时，要求思想集中、排除杂念、动中求静、用意而不用力，这都对大脑活动有着良好的训练。

答：除加强饮食营养、合理安排起居、注意调节精神生活外，有效的办法是经常进行体育锻炼。一般讲，中年时期的体育锻炼以全身性的轻缓运动为好，尽量避免剧烈的运动，因为剧烈运动会引起暴发性腰痛、跟腱断裂等伤害事故。

轻缓的运动以每周3次左右为宜，锻炼方式可采用慢跑、散步、打太极拳等等。散步尤其合适，早晨或晚饭后可散步半小时，速度中等。也可进行一些耐力运动，如长跑、游泳等，但锻炼的强度、时间、次数要适当，以防过度疲劳。