随着人们生活水平的提高，各种肾虚肾亏的毛病也引起了人们的重视，比如四肢无力，体弱多汗，腰酸疼痛，肝火旺盛等肾虚的情况，这时候请大家不要着急，可以通过食疗来滋阴补脾补肾，通过食疗粥，食疗茶等多种食谱来达到补肾壮阳的效果。

我们人体“阳”指的是自身体内所有精气神，它是人体必须的代谢支柱，“阳”虚了，人体精气供给就不足了;而肾脏就是人体过滤器，肾虚肾亏了，就会腰部酸软 ，四肢无力;严重的会引发肾病等综合征，甚至影响到性生活的和谐，食疗是很理想的补肾壮阳方式，那么，男人补肾壮阳食谱有哪些呢?

1.大米韭菜粥：韭菜能够壮阳补肾，这是人所共知的常识，所以很多男性朋友都喜欢吃韭菜，这里给大家推荐一款韭菜粥，有很好的补肾壮阳的功效，其做法就是取大米适量，按照平时加重熬粥的比例加水适量，熬制成粥，等熬好后，取新鲜的韭菜洗净切成段状，加入粥中，煮沸后即可食用。

2.榨核桃仁蘸白糖：核桃可谓是人体的脑黄金，是人体的一大宝，不但对大脑有很高的营养价值，更具有补肾的作用，我们可以取核桃仁适量，用清水浸泡后剥去外面包裹的皮，晾干后放在锅中榨至金黄，捞出趁热加入白糖搅拌均匀，经常食用对补肾壮阳有很好的的食疗效果，建议广大朋友们可以经常食用。

3.龙眼红枣粥：龙眼和红枣都属于补品，有补肾壮阳的作用，可以取大米适量，加水放入锅中，连同适量龙眼和红枣一块熬制，先用大火煮沸，后改用小火慢慢熬制，熬好后当做主食来喝，每天服用可以缓解肾虚，也可以健脾胃，补气血，有补肾壮阳的功效。

总之，能够补肾壮阳的食谱还有很多，希望广大朋友们在平常的生活中一定要多吃具有补肾功效的食物，这样才能够改善肾虚的状况。同时希望肾虚的朋友们可以多查阅有关这方面的资料，能够在饮食上注意调节的同时，在搭配中药来调理，做到药食同补，效果会快很多，若症状严重的话，就要考虑及时去医院求医治疗，只要坚持治疗，相信很快就会好起来。