几乎每个人都有过胃胀的感受，食物堵在胃里很难受，上不去下不来，胀的难受，是不是还会打嗝。

几乎每个人都有过胃胀的感受，食物堵在胃里很难受，上不去下不来，胀的难受，是不是还会打嗝。
日常尽量避开这些：
蔬菜类：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、蒜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、红薯
水果类：荔枝、西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果
粗食类：玉米、糯米、糙米、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干
乳制品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片
碳酸饮料：汽水、可乐
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除了避开产气食物，以下几个方面也可以缓解：
1.按摩 顺时针按揉腹部，通过按摩来促进胃肠道蠕动，让气体更快排出。同时经常按揉腹部，对身体有诸多益处。
2.热敷 利用热毛巾或者热水袋来热敷胃部和肚脐，从而缓解消化不良的症状。
3.适当吃酸性食物
胃胀气的时候，大家可以吃一些果醋等酸性食物来刺激消化液分泌，改善消化不良导致的胃胀气症状。但是如果合并胃炎黏膜损伤，建议搭配上养胃来修复黏膜，改善胃胀根本原因。
4.散步 胃胀气的时候可以通过散步来缓解，这样可以促进食物消化，加强肠道蠕动，使气体顺利排出。
5.泡脚 泡脚有利于改善身体循环，调节内分泌系统，从而有助于缓解胃胀气症状。
如果过您有反酸烧心、胃胀胃痛或者有脾胃问题不明白的可以留言，我是北京三甲医院中医脾胃科陶睿大夫，空闲时间我都会一一回复。