说到睡前养生，大家有什么好的建议呢?可能大多数人都会想到睡眠养生，睡眠确实能够达到养生的效果，但睡眠时间和质量一定要保证。今天小编就为大家介绍另外一种保健方法，睡前搓身体一处保健效果翻倍。

　　一、搓脚心

　　很多人都知道，睡前泡脚对我们的身体健康非常有好处。很多人在睡觉前只是单纯地用热水泡一下脚，其实这样的保健效果并不是特别好。如果我们在泡脚的同时，用手揉搓一下脚底心，养生的效果就会翻倍。

　　我们的双脚虽然处于四肢的末端，但是对我们的身体健康非常重要。我们的双脚分布着很多的经脉和穴位，又被称为人体的“第二个心脏”。我们的脚上分布着太冲穴、涌泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，经常按摩脚底心对我们的身体健康非常有好处。如果我们每晚都能坚持一边泡脚一边按揉脚心的话，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以帮助我们预防和治疗疾病。如果你有头痛耳鸣、消化不良、腹胀便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠的症状，不妨睡前搓一搓脚底心，坚持下去，你就发现你的身体越来越健康。

　　二、搓鼻梁

　　寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想预防感冒，我们不妨在睡前搓一下我们的鼻梁两侧。如果我们能坚持每天睡前搓一下鼻梁的话，就可以明显改善鼻部的血液循环，增加鼻部的营养补充，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。如今的雾霾天比较多，如果我们坚持每天睡前搓一下鼻子，还可以提高鼻子阻挡空气灰尘细菌的能力，让我们的呼吸变得更通畅，也使得我们吸入肺部的空气更加洁净。如果我们在搓完鼻梁以后，用冷水清洗一下鼻子的话，这样的保健效果会更好。

　　三、搓额头

　　随着工作和生活节奏的加快，有越来越多的人被便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠所困扰，睡不着觉是一件让人特别烦恼的事情。要想告别便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠便秘失眠失眠的烦恼，我们可以在入睡前揉搓一下自己的额头，这样就可以促进我们快速入睡，对我们的身体健康也非常有好处。

　　我们的额头也分布着很多的穴位，比如说有印堂穴、阳白穴、神庭穴和眉冲穴等等。如果我们睡前揉搓额头的话，也就是在按摩这些穴位。经常揉搓额头可以帮助我们提神醒脑，同时也能促进大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑的作用。我们可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的时候，用双手搓额头五十下，就可以帮助我们缓解一整天的疲劳，同时也可以让我们变得神清气爽。如果我们熬夜加班的时候揉搓额头，可以提高我们的工作效率。如果我们在睡觉前揉搓额头的话，就可以帮助我们提高睡眠质量。

　　四、搓手

　　老中医养生讲究这样一句话，早搓手，午晒背，晚泡脚。其实凡事没有绝对，我们也可以在入睡前揉搓一下自己的双手。我们的双手和双脚一样，也分布着很多的穴位和经脉，经常揉搓双手对我们的身体健康非常有好处。

　　我们可以在睡觉前将手背和手掌各对搓50下，这样我们的手掌就会有发热的感觉。在寒冷的冬季，我们的双手最容易长冻疮，我们也很容易患上伤风感冒等疾病。如果我们坚持睡前揉搓手心的话，就可以刺激手部的穴位，帮助我们预防冻疮和伤风感冒。除此之外，经常揉搓手心还可以防止手部肌肉萎缩，同时也能延缓身体的衰老速度，提高我们的动手能力，对中老年朋友来说，搓手的好处更多。

　　五、搓腰眼

　　在日常保健中，我们要做好养胃、补肾和润肺等工作。说到补肾的重要性，想必大家都有所了解。其实，要想补肾养肾，我们可以多按摩一下自己的腰部，因为经常搓腰可以健肾。

　　大家不妨在睡觉前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中医上被称为奇穴，又名鬼眼。那么，腰眼应该如何取穴呢?腰眼位于腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷处。如果我们能坚持睡前按摩腰眼的话，就可以达到补肾强身的目的，全身的气血也会变得更加通畅，这样我们的身体也会变得越来越健康。结语：很多人觉得，睡眠是一件非常简单的事情，我们不需要任何的准备工作，躺在床上就可以睡觉了。其实，我们在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我们的脚心、额头、腰眼和鼻梁等部位。经常揉搓这些部位，不仅可以提高我们的睡眠质量，同时也可以让我们的身体变得越来越健康。