微量元素铁是我们人体重要的“造血工具”，血红蛋白的组成离不开它，如果身体缺铁，就会造成血红蛋白减少，氧气和营养物质就不能得到充足的供应，就会造成人体营养不良，影响生长发育、女性生理、皮肤等等，出现亚健康症状，下面就来告诉大家缺铁性贫血怎么补： 1.通过食物补铁。一般来说深色的食物都含有丰富的铁质，所以缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物，比如黑木耳、动物血、动物肝脏、紫菜、海带、红枣等等。通过科学的饮食，可以让食物中的铁充分被人体吸收。 2.服用合适的补铁产品。铁制剂分为二价铁和三价铁，能被我们人体所吸收的只有二价铁，目前市场上的补铁产品数不胜数，可以询问医生来购买相关的补铁产品。 3.不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。补充适当的维生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促进铁在肠道内的溶解，利于人体吸收。