乳房胀痛相信每个女性都遇到过，有的时候并不是因为你有什么疾病的缘故，只是因为你忽视了饮食中的一些小细节，比如喝多了咖啡。下面小编就给大家说说如何通过饮食缓解乳房胀痛吧。

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。

同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。

临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。

现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

5、禁食黄油。

研究显示，低脂肪食谱会降低雌激素水平缓解乳房疼痛。当摄人脂肪只占人体热能总和的20%时，乳房疼痛会减轻。低脂肪食谱还会降低乳腺癌发病率。日常饮食中，你可以增加水果、蔬菜和谷类食品摄人量，少吃肉类和奶类。

取磨盘型包心菜一棵，将每片菜叶完整剥下，沿着腋下、胸大肌、整个乳房，将菜叶全部覆盖，另用胸罩略加压，使菜叶与皮肤充分接触，持续24h即取下。

包心菜为十字花科植物甘蓝的茎叶，别名蓝菜、洋白菜、卷心菜。性平，味甘，入脾、胃经，补骨髓，益心力，壮筋骨，利脏器，清热止痛。包心菜外敷乳房，有入血软坚，通行散邪的作用，能扩张乳腺管，改善局部血液循环，促进新陈代谢，使淤积的乳汁排出通畅，使肿块消失，有助于减轻乳房疼痛，减少并发症。

虽然是我们上面的这些食物都是能有效的帮助女性缓解乳房的胀痛的，但是如果长时间不能缓解，我们最好是去医院进行及时的医治的。

在怀胎十月生下了自己的宝宝以后我想做妈妈的还是很开心很欣慰的，而且很多时候我们都会觉得有了宝宝自己的生命更加完整，在医院的话医生都是建议我们进行母乳喂养的，但是有不少的女性在进行母乳喂养以后却出现了乳腺炎，这是为什么呢?乳腺炎的原因是什么呢?

一般情况下产妇都是在回家以后出现的乳腺炎，多半是在3周内出现，主要的症状表现也是很明显的。会突然感到乳房局部红肿、疼痛、且多为单侧性，并伴有39℃甚至40℃以上之发烧，这时要小心这可能是得了乳腺炎，其发生率约占授乳妇女的2%-3%。妇科专家介绍，乳腺炎是乳腺的急性化脓性疾病，多见于初产妇的哺乳期。一些哺乳期的准妈妈发生乳腺炎后，轻者不能给婴儿正常喂奶，重者则要手术治疗。

1、乳头过小或内陷：有的女性先天的出现过小或者是内陷的情况这样的话是阻碍宝宝吃奶的。妨碍哺乳，孕妇产前未能及时矫正乳头内陷，婴儿吸乳时困难。

2、乳汁过多，排空不完全：有的妈妈是没有奶水有的却是奶水过多，其实这都不是什么好事情。产妇没有及时将乳房内多余乳汁排空。

3、乳管不通：要是乳管不同的话那造成乳腺炎的几率会大大的增加的。乳管本身炎症，肿瘤及外在压迫，胸罩脱落的纤维亦可堵塞乳管。

准妈妈小心被乳腺炎偷袭，这些都是乳腺炎的原因，现在你是不是有所了解了呢?如果说你也是正在哺乳的母亲在恭喜你的同时我想我也应该说一句好好保护你的乳房，如果说患有乳腺炎的话那就没有办法进行正常的哺乳了，就只能让宝宝喝奶粉了。

产后乳腺炎是很多女性关注的话题，乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，属产褥期常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生，而刚开始哺乳的时候最为常见。下面是一些中医方剂不防来试试。

1、鹿角片30克，粳米150克。将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。取出鹿角片包，放糖调味，食粥。以上为1日量，2-3次食完，连服1周。

2、猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟后，放盐少许调味。饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。1周为1疗程。

3、马兰头适量，盐、醋各少许，共捣烂敷患处，日换2次。同时饮服马兰头鲜汁，或以马兰头汁，加水及甜酒煮沸温服，日2次。