月经前10-15天乳房胀痛怎么缓解

很多女性都在月经前被乳房胀痛深深的折磨着，疼痛的时候像被千万根针尖扎着一样，走路也疼，躺着也疼，着实让人痛苦不已。月经前10-15天乳房胀痛该怎么缓解呢?

在月经前10-15天左右的时间，女性雌激素分泌波动最大，分泌比较旺盛，容易引起乳腺增生，所以乳房会胀痛，可以采用冷热交替外敷的办法缓解疼痛。先准备好一个热水袋、一块毛巾、一盆热水、一些冰袋或者冷水，先用热水袋和热毛巾敷在胸部10-15分钟左右，能够加速血液循环，减轻胸部胀痛的症状。如果热敷后效果不是很好，就选择继续冷敷。用毛巾包住冰块或者冰袋放在胸部10分钟左右的时间，能够达到镇痛的效果，能十分有效的缓解月经前10-15天乳房胀痛的情况。注意热水和热水袋的温度不能太高，以免烫伤。

另外缓解月经前10-15天乳房胀痛最直接有效的方法就是局部按摩。双手掌心轻轻的包裹住乳房，按顺时针方向从乳房根部到乳头部位按摩，能够刺激乳房周围的神经，加速血液的循环和淋巴循环，按摩10几下就可以，不要过度的按摩，会给乳房过大的刺激让胀痛加剧。