是谁干扰了你的睡眠?是闪亮的霓虹刺眼的灯光，是晚上持续地鼾声，还是食物让你整夜难眠，又或者是你腹中活跃的胎儿?据调查发现这些都有可能影响人的睡眠，甚至产生睡眠障碍。

有居民反应城市街景虽然五彩耀眼夺目给城市铸造另一番景象，但在一定程度上却给人带来影响。住在街道对面的居民每晚受强光的影响，严重影响了正常的睡眠。

其次就是家居灯光，灯光不能直射到睡床的床头，因为光线直射到人身上会令人烦躁难以入睡;其次是不宜选择大幅度闪烁的霓虹灯作装饰，容易令人产生浮躁不安的心理。家居中光线必须平衡，例如客厅灯光要光亮、卧室灯光要柔和、书房及厨房光线需要充足。

晚上持续地鼾声影响了你的睡眠吗?是的!打鼾反映了一个人睡眠时上气道的松弛、塌陷及舌跟后坠，这一切，使睡眠时的上气道狭窄，从而使出入的气流不畅引发所谓的“鼾声”。而鼾声是睡眠呼吸暂停综合症最早的症状也是最重要的症状。

有些失眠者可能是由于咖啡、浓茶、可乐、酒、肉汤等影响了睡眠。咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

有一项新的研究发现，活跃的胎儿会干扰其母亲的睡眠。当孕妇处于妊娠期第三阶段时，她在晚上睡觉时有可能会醒几次，因为这时婴儿处于睡眠的快动眼期，又被称为“睡眠活跃期”，在此阶段胎儿的心率和眼睛以及身体的运动都较快。孕妇在妊娠第三阶段经常会遇到严重失眠或者睡眠质量较差的问题。即胎儿的活动是影响母亲睡眠的一个主要原因。

当然干扰睡眠的原因远不止这些，导致失眠的原因多种多样。

针对这些类似的情况，广东民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗免费体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的最新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率(节律)变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用。

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