摆脱纠结，重拾自在：如何释放内心的困扰？

前几个月，一个中年女性急匆匆地来到我的门诊，说是心里反复纠结一件事，而且无法摆脱，让她感到特别焦虑，影响到了正常生活，我再仔细了解之后，让她做了精神检查和神经系统检查，结果发现是焦虑症所致。经过积极治疗，得到了明显缓解，那么你知道心里反复纠结一件事摆脱不了如何处理吗？

1、调节心情

可以每天看半个小时的书籍或者听一些轻音乐，能够自我调节心情，使心情舒畅，另外还可以做一些感兴趣的事情，转移注意力。

2、寻求医生帮助

如果症状比较明显，可以到医院寻求心理医生的帮助，诉说自己内心的困扰，改善症状。

3、药物治疗

如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、地西泮片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。

心里反复纠结一件事摆脱不了日常注意事项有哪些？

1、规律作息

平时要养成规律的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，每天睡眠建议在8个小时以上。

2、合理饮食

可以吃一些青菜、菠菜、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品，而且要戒烟戒酒。

3、运动锻炼

可以每天坚持半个小时以上的运动锻炼，比如散步、瑜伽等，有助于增强体质，促进病情恢复。

出现身体不适的现象，应该及时到医院进行详细检查，然后在医生的指导下采取针对性的治疗措施。