生活中经常会遇到这样的事情，女性一到了中年身体就会发福，即使是平时注意饮食，身体也还是在慢慢的变化，原本苗条漂亮的大美人，渐渐的向着体态臃肿，面容憔悴的老年妇人发展了，现在我们就来了解造成这种情况的原因以及解决方法。

女性在更年期发胖与更年期女性的生理变化有关，具体就是由于卵巢的功能衰退引起的体内雌激素的分泌减少引起的，当然，这只是其中的主要原因，其他的还有：

(1)由于这一时期的身体处于调整阶段，会导致新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，而且这时候的女性在心理上很累，不愿参加运动，体力下降，活动量减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2)有些女性到了更年期以后，感觉自己已经人老珠黄，也就不再节制饮食了，造成营养过剩。现在的生活水平也提高了,平时的食物中的脂肪含量很高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，也是肥胖的原因之一。

(3)遗传性肥胖。肥胖还受到遗传的影响，假如父母是肥胖体质，你就可能会肥胖，这就是人们说的，喝水都会长胖，当然这其中随基因不同而呈显性和隐性遗传，并非都会获得遗传。

除此之外，引起肥胖的还有其他一些原因，就比如更年期内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

大家都知道肥胖不利于身体健康，当你超过正常体重15～20%就是肥胖。肥胖的体质对人体而言，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

上面的方法在帮助更年期女性保持美丽的身材，抵御更年期肥胖方面有很好的效果，不过这需要大家的长期坚持，更年期持续的时间长达十年之久，所以想要在更年期拥有迷人的风采，那你就要有打持久战的心理准备。