测测你的容貌焦虑值🦋拒绝焦虑美不该被定义
📚容貌焦虑（social appearance anxiety)产生于对他人对自己外表负面评价的恐惧。研究表明容貌焦虑与社交焦虑以及进食障碍有正相关关系

👀识别你或者身边的人是否有容貌焦虑：
-对自己的外形、体重有很强的不满甚至厌恶情绪
-总想要改变自己的外表
-总担心别人怎么看你
-反复拿自己的外表与他人比较
-用过度甚至不健康的方式实现“完美外表”

📏测一测容貌焦虑得分
若平均分> 2你可能有容貌焦虑困扰

👊如何打破容貌焦虑
-接纳自己外表的全部、学会欣赏自己
-练习自我关怀
-认可自己的长处与优点
-不要频繁与他人比较
-爱你的身体，做身心健康的事情
-不要制定不切实际的目标

🦋一个健康的外貌态度意味着，你真正接受并喜欢你现在的样子，而不是试图改变你的外表来迎合你认为“完美的”样子。
美有很多种样子，接纳你本身就很完美是我们一生的功课💕

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