有些人甚至觉得便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘疾病和痔疮一样，一旦发现也不用很着急，只要等一段时间后，就可以自愈，但是医学专家告诉我们，便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘是不可能自愈的，而且便秘拖延的越久，治疗起来的效果越差，所以便秘患者的治疗当然是越快越好。

1、合理平衡饮食。

饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便;在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯，每天最好喝6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。另外，提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如：何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。

2、养成定时排便的好习惯。

老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

3、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。

久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保?痔辶途Γ铱梢栽黾邮秤钩θ涠δ芴岣撸垢贡诩∪狻㈦跫⑴枨患∪狻⑻岣丶〉扰疟慵∪杭×υ黾樱梢杂行гし辣忝胤⑸?/p>4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。提醒广大患者的是便秘的治疗一个比较漫长的过程，所以一定要有足够的耐心，便秘宜在早期时候接受治疗，越早治疗恢复起来也会快很多，给患者带来的痛苦也小很多。希望中老人应该注意锻炼，避免疾病发生。

痔辶途Γ铱梢栽黾邮秤钩θ涠δ芴岣撸垢贡诩∪狻㈦跫⑴枨患∪狻⑻岣丶〉扰疟慵∪杭×υ黾樱梢杂行гし辣忝胤⑸?/p>4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。提醒广大患者的是便秘的治疗一个比较漫长的过程，所以一定要有足够的耐心，便秘宜在早期时候接受治疗，越早治疗恢复起来也会快很多，给患者带来的痛苦也小很多。希望中老人应该注意锻炼，避免疾病发生。

痔辶途Γ铱梢栽黾邮秤钩θ涠δ芴岣撸垢贡诩∪狻㈦跫⑴枨患∪狻⑻岣丶〉扰疟慵∪杭×υ黾樱梢杂行гし辣忝胤⑸?/p>4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。提醒广大患者的是便秘的治疗一个比较漫长的过程，所以一定要有足够的耐心，便秘宜在早期时候接受治疗，越早治疗恢复起来也会快很多，给患者带来的痛苦也小很多。希望中老人应该注意锻炼，避免疾病发生。

痔辶途Γ铱梢栽黾邮秤钩θ涠δ芴岣撸垢贡诩∪狻㈦跫⑴枨患∪狻⑻岣丶〉扰疟慵∪杭×υ黾樱梢杂行гし辣忝胤⑸?/p>4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。提醒广大患者的是便秘的治疗一个比较漫长的过程，所以一定要有足够的耐心，便秘宜在早期时候接受治疗，越早治疗恢复起来也会快很多，给患者带来的痛苦也小很多。希望中老人应该注意锻炼，避免疾病发生。

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