在日常生活中，我们每个人都会养成一些自我的习惯，不管是做事情，还是平常生活中的姿势，比如睡觉的姿势、走路的姿势等等，都对身体健康有着很大的影响力。专家称，有一些日常姿势不正确，对身体的伤害是不容忽视的。

养生指导：不要让日常姿势伤害你的身体

1、趴睡：专家指出，趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。

2、弯腰驼背站、走：驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

3、坐时身体往前倾或背后悬空：很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。专家建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。

4、瞬间转头或扭腰：这样很容易扭到脖子或闪到腰。专家强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，要整个身体一起转过去。专家称，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

5、长期低头打计算机、玩手机：这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。专家建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

6、靠坐在床上看书：很多人喜欢睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。如果习惯睡前看书，建议别超过15分钟。

7、开车时把椅子调得靠后：座椅很靠后，为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑，让腰椎承受较大的压力，建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背，让身体背部可以完全贴紧椅背。

8、90度弯身搬东西：千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。专家说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。

9、长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡：将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

10、从高处拿（或修整高处的）东西：专家指出，长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大，建议使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。