慢性便秘是指正常排便形态改变，排便次数减少，排便时间延长，粪便长时间滞留在直肠内坚硬不能排出，时常有排便不畅、困难以及排便不尽感，慢性便秘可在肛门处观察有少量液化的粪便渗出。慢性便秘患者可以用以下几种方法减轻便秘症状。 1.腹部环形按摩。单手接触腹部皮肤，用适量力气按照顺时针的方向做环形按摩，能够推动粪便在肠道内的运动，促进粪便从体内排出。 2.建立一个良好的生活习惯。少吃或者不吃油腻、辛辣、刺激性的食物，避免食物刺激肠道抑制肠道功能，多吃一些粗粮和富含纤维素、维生素的食物。