拥有一口好牙，可以让我们在日常生活中笑对工作中的挑战，让我们笑口常开，充满自信。牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象，被定义为口腔健康的主要特征。

牙齿让我们能够享受到多种多样的食物，健康的牙齿能让我们咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而唾液的参与消化，对牙齿可起到杀菌作用。

除了遗传因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯，以及好牙膏的选择。

那些健齿食物有利口腔健康

苹果

作用：能够加速唾液的分泌带走细菌，并有助于保持口腔湿润。

洋葱

作用：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，如果是生吃洋葱效果更好。

芹菜

作用：含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱值。

黑巧克力

作用：能抑制牙菌斑的形成，不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。

茶

作用：茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

以上是一些关于如何能让我们的牙齿变得更加美白的建议，大家如果想要让自己拥有一口好牙，那就不妨试试这些食物吧。