生小孩是一件幸福的事，但是生小孩是女性身材的最大杀手。产后肥胖是所有女人的恶梦。产后肥胖怎么办?现在我们就来介绍一些产后瘦身秘诀，让你在哺乳期一样能够顺利达到产后瘦身。

若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的。

产后瘦身秘诀1. 在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

产后瘦身秘诀2. 主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

产后瘦身秘诀3. 要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

产后瘦身秘诀4. 每天摄取1000cc~1500cc的水分。

产后瘦身秘诀5. 减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要地。