💪子宫肌瘤患者日常7大保健动作💪

💪子宫肌瘤患者日常7大保健动作💪
🧘‍♀️练习八段锦，全身肌肉得锻炼，促进新陈代谢，助力免疫力提升。
🙏金刚跪坐，促进全身气血流通，每晚一次，每次15分钟。
🛁多泡脚，缓解疲劳，睡前10-15分钟，微微出汗即可。
💆‍♀️勤揉腹，顺时针50圈，助消化，养身心。
🦅金鸡独立，单腿闭眼站立10分钟，交替进行，舒展半身。
🤲推肝经，晚上七点到九点，大腿至膝盖，助力身体通畅。
👣多踮脚，促进腿部气血循环，每30-50个休息一下。

🍽️日常养护：清淡饮食，少辣少冰，避免腌制食物。
🏋️‍♀️适当运动，如瑜伽、八段锦、太极。
💤不熬夜，每晚11点前入睡，保持8小时睡眠。
👖不穿紧身裤，宽松衣物更舒适。