胃痛、胃反酸，吃饭记住

胃痛、胃反酸，吃饭记住 “3 少吃 2 多吃”，胃越来越好

【这三种食物要少吃】
1、少吃辛辣
食物辛辣之物性温热，在进入胃部后会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，加重胃部炎症，进而引发胃痛或使疼痛加剧。同时，辛辣食物还会促使胃酸分泌量增加，导致胃反酸现象更为频繁。
像辣椒、花椒、芥末等，应尽量避免食用，尤其是在胃部已经出现不适症状时。对于本身就脾胃虚弱的人来说，辛辣食物的刺激更容易打破胃部的阴阳平衡，影响脾胃的正常运化功能。

2、少吃油腻食物
油腻食物含有大量的脂肪，不易被消化。这会增加胃部的消化负担，导致胃排空时间延长，出现胃脘胀满不适等症状。过多的油腻食物在胃中停留，还会引起胃酸分泌紊乱，引发反酸、烧心等不适。
例如油炸食品、肥肉等，这类食物进入人体后，会阻碍脾胃之气的运行，影响脾胃的升清降浊功能，使得水谷精微不能正常输布，从而加重胃部不适，不利于胃部健康的恢复。

3、少吃生冷食物
中医认为，胃喜温而恶寒。生冷食物会使胃部受寒，寒邪客于胃中，易致胃气阻滞，不通则痛。而且寒冷会使胃的蠕动减慢，影响消化功能，还会刺激胃酸分泌异常。
像冷饮、生鱼片、凉拌菜等在胃不舒服时应尽量不吃。生冷食物进入胃部后，会消耗脾胃阳气，脾阳受损则运化失常，水湿内停，进一步影响胃部功能，甚至会引发其他消化系统问题。

【这两种食物要多吃】
1.多吃健脾益胃的食物
许多食物具有健脾益胃的功效，例如山药。山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，具有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻等作用。它富含多种营养成分，可以修复受损的胃黏膜，增强胃部的抵抗力。日常可以将山药煮粥或者清蒸后食用。小米也是养胃的佳品，小米味甘咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损等功效。小米熬成的粥容易消化吸收，能够滋养胃气，缓解胃痛、胃反酸等症状，还能为胃部提供充足的营养，帮助胃部恢复正常功能。

2.多吃温和易消化的食物
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，富含果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面愈合。南瓜质地柔软，容易消化，适合胃部不适的人群食用。可以做成南瓜粥、南瓜汤、南瓜馒头。

面食也是不错的选择，如面条、馒头等。面食经过发酵后，营养成分更容易被吸收，而且相对比较温和，不会对胃部造成过多刺激，能够减轻胃部负担，有助于胃部的调养。在烹饪过程中，应尽量选择清淡的方式，避免加入过多刺激性调料。