生活节奏快，特别是经常加班吃宵夜的女性，不知不觉腰围就会变粗。有什么科学减肥方法呢?下面小编就推荐几个瘦身法则给大家

1.保证充足睡眠

熬夜会得黑眼圈，眼袋会肿起来，脸会水肿成大饼，最严重的是，熬夜会使你的腰在不知不觉中变粗，皮肤变差。更要命的是熬夜还会让胸部变小。很恐怖是吧，为了完美的身材，快点改掉熬夜的坏习惯吧。每天保证睡7到8个小时，以保证体内平衡，调整内分泌，

2.运动

多运动才能彻底地消灭脂肪。平时上班可以在目的地前一两个站下车，步行过去。上班坐电梯时也可以改为爬楼梯。平时休息时还可以多做健身运动，多跳舞，多打球。另外，晚上睡觉的时候可以适当做几分钟仰卧起坐，既减肥又促进睡眠。只有运动量足够了，脂肪就无处可藏了。

3.饮食要规律

一日三餐要按时，早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。如果做不到，很可能就会造成营养失衡，那么就要多吃有营养的蔬果，不然就难以有小蛮腰了。

4.少参加聚会

聚会的时候，你就会在不知不觉中吃了热量奇高的食物而不自知。而且面对好朋友的热情邀请，想不喝酒不吃食物都难，那时候后悔就来不及了。为了小蛮腰最好的预防方法就是一开始就拒绝参加聚会。

记住这些你就会不知不觉的瘦下来啦

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