有句话说，十人九便秘，说明现在很多人都有便秘，不管男女，可能女生可能多一点。

有句话说，十人九便秘，说明现在很多人都有便秘，不管男女，可能女生可能多一点。究其原因，通常与不健康不合理的饮食以及生活习惯有很大的关系。同时当有害物质在体内堆积时，就会导致食欲下降、皮肤粗糙、脸上长斑、痤疮和口臭等严重症状，此时要积极调整，以保持肠道清洁，减少患病风险。

为什么会便秘？医生直言：三个习惯是祸首

1、饮食不合理
人都存在不良的作息和饮食，每日三餐都吃一些非常油腻的食物，就会造成食物在肠胃中特别难消化，不仅会造成肠胃功能下降，而且身体也无法获取更多的营养，肠胃功能蠕动缓慢出现胃动力不足的情况，从而产生便秘。

2、几乎不喝水
我们都知道经常性的补水，不仅能够促进身体的代谢，而且还能够改善肠胃的蠕动，如果身体长期处于缺水的状况，那么不仅会导致体内的新陈代谢缓慢，而且粪便也会发硬变得非常地干燥，不利于排出体外，从而产生便秘的情况。

3、憋便
对于一些特殊场合的工作人员来讲，在生活中经常有憋屎或者憋尿的情况，长期出现这种情况，不仅会导致便秘的产生，而且还会导致肠胃功能下降，肠胃中出现非常多的垃圾和毒素反复地被肠胃所吸收和利用，就会造成癌症的出现。

经常便秘的人，身体会有3个表现：
1、经常频繁放屁，还很臭很响
2、腹胀，出现大肚子
3、脸色很油，容易长痘痘

拒绝便秘，可以这样做
1.按时去排便
每个人都有每个人的生活习惯，大便也不例外，如果你经常不在需要的时间去排便，就可能导致大便被认为的控制拖延，时间长了就会造成排便发射减弱，导致便秘。
便秘的人一定要把大便安排在合理的时间，一到时间就去排便，即使是没有也需要认为制造一点便意，经常在一定的时间去排便时间长了身体到了那个时间就会产生想排便的感觉，自然就会让大便变得规律起来。

2.进行适度的运动
研究显示适度的运动可以有效的改善患者的排便，无论是中医还是西医都赞成通过运动改善排便，运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、登山等，这些运动不仅仅能顾增强体质，还能够促进肌力，能够有效的改善便秘。

中医推荐一个通便小茶方

李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”

后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。
4、山楂——消食磨积，利大小便。
5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

多种食材配成火麻仁桑叶茶，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊~