腰椎间旁突出疾病一直是白领久坐一族，或者是体力劳动者的头号杀手，这些患者都想尽快脱离这种疾病。甚至花很多的钱住院治疗，其实自我调节对于这种疾病的治疗是很有帮助的。今天小编就来告诉大家自我调节的方法。

1、自我调节

预防腰椎间盘突出症，患者可以通过不断的调整座椅来改变坐姿，并利用工作休息时间做一些简单的腰部保健操，从而使疲劳的肌肉得以缓解和恢复。

2、注意饮食

健康的饮食对身体起到关键性的作用。在生活中，若饮食不当或不规律，就会使脾胃受到损伤，影响人体气血的生成，从而致使气血虚弱、肌肉萎缩，慢慢地就会促使疾病的发生，最终导致腰部疼痛。

3、避免体力劳动

有些人搬重物或过量的运动也会导致腰椎间盘突出症的发生，在日常生活中，腰椎间盘突出症的患者尽量避免弯腰搬重物或长时间弯腰等姿势。尤其是在平时做一些家务活或提取重物时，都要注意腰部的位置，以免导致腰部病情严重化。

4、适量运动

腰椎间盘突出症根据病情会不同程度的影响患者的腰部活动，原因是腰椎间盘突出会影响腰椎的前屈和后伸动作。早期腰部僵硬，弯腰扭腰疼痛，如果不规范治疗，严重后腰部完全不能活动。

腰间盘突出治疗方法多样，医生根据患者病情，对症治疗的同时，还需要患者积极的做一些自己力所能及的辅助治疗才对，这些辅助治疗需要患者持之以恒，同时改正不良的习惯和工作方式。