早上空腹喝水有什么好处与坏处

患者今年四十岁，是一名注重养生的女性，她告诉我，自己一直坚持早上空腹喝水的习惯，觉得这样能够帮助身体排毒，促进新陈代谢。

但是她听朋友说，早上空腹喝水对身体不好，他比较担忧，急忙来医院向我咨询。

那么早上空腹喝水有什么好处与坏处，我们来进行详细解答。

首先，早上空腹喝水有助于清洁肠道，促进排便，经过一夜的代谢，早晨起床时，我们的肠道里积累了不少废物和毒素。

此时喝一杯温水，能够刺激肠道蠕动，帮助排出宿便，减少毒素在体内的滞留，空腹喝水还能够补充身体的水分，促进血液循环。

虽然早上空腹喝水有很多好处，但并非所有人都适合这样做，长期患有胃溃疡的患者，空腹喝水后常常会引起胃部不适，而且过量饮水可能会稀释胃液，影响早餐的消化。

因此，我给大家整理了一些早上喝水的注意事项：

1、建议大家早上空腹喝水时，量要适中，温度要适宜，一般以温水为佳，最好在35~40℃之间。

2、应保证足够的饮水量，每天的饮水量应在1500~2000毫升，也就是早、中、晚8杯水，可以促进身体的新陈代谢。

在此，我也提醒大家，在养成任何健康习惯之前，最好先咨询医生或专业人士的建议，了解自己的身体状况和需求。

同时，也要注意观察身体的反应，及时调整饮水习惯，确保健康受益最大化。最后，愿大家都能找到适合自己的饮水方式，让健康伴随每一天！