现在的人越来越注意身材，不管是老人还是小孩，在无形中都有注意，肥胖现多出现于小孩及中年人。

身体是有密码的，对于我们每个人来说，身体质量指数(BMI)就是一个重要的指标，别以为这仅仅是体重的衡量指数，还是身体健康的衡量保准呢。

专家调查发现，BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。也就是说，如果大家的BMI在23以下为最佳，但25以下也是良好的，如果超重的话最好要适当调节了。

偏瘦：BMI指数

正常体重：BMI指数=18-25

超重：BMI指数=25-30

轻度肥胖：BMI指数大于30

中度肥胖：BMI指数大于35

重度肥胖：BMI指数大于40

如果你的BMI值为22-25，那就要恭喜你了，因为22-25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：

1)多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2)选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3)饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。

4)多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

关于身体健康的知识的介绍到这里了，希望朋友们每年都抽时间检查一次，到时医生会根据您检查的数据给出您身体的健康指数。