减肥达人4招彻底搞定赘肉

　　赵奕然是减赵奕然肥界的一个传奇人物，到底他是如何快速减肥瘦身的呢?今天小编就教让四招轻松搞定肉肉。

　　赵奕然减肥方法一：减肥前的准备

　　1、准备好一个电子体重秤，可以让自己随时很清楚的了解体重的变化。

　　2、为自己制定一个减肥计划书，一个是短期的计划，一个是终极的计划，按照自己的实际情况定出实际点。

　　3、健身手套和运动鞋以及舒适的运动服饰都要准备，给自己一个全新好心情投入到运动中。

　　4、选择一些节奏速度稍快的DJ舞曲，让你在运动的过程中能够迅速兴奋起来，变得更加富有激情。

　　5、一份犒劳计划表，每当自己完成了制定的目标时，就小小的犒赏一下自己，目的是为了激励自己，让自己在非常好的心情下成功瘦身。

　　赵奕然减肥放方法二：减肥心态

　　只有拥有良好的心态才能让你保证减肥成功，启动减肥计划的时候，就一定要下定狠心的对待自己，不能半途而废，最开始的时候先用轻度的减肥计划，让自己拥有一个适应的过程，当投入进去后，就要按照疯狂的减肥计划不瘦身不罢休。

　　赵奕然减肥方法三：减肥时间安排

　　据统计，人体每天减肥的最佳时间是在3点至7点之间，而减肥效果最好的运动次数则是3至4次，不管日常的工作有多劳累，也不要为自己找借口，都要运动起来，或者可以较为灵活的安排自己的时间，利用一些空余的时间做简单的燃脂运动，只有长效的坚持才能达到瘦身的目的。

　　赵奕然减肥方法四：减肥饮食计划

　　想要成功减肥瘦身，除了大量的运动，还需要管住自己的嘴巴，在整个减肥中，要制定一份明细的饮食计划，遵循3分练7分吃，一天6餐，餐餐有果蔬，还有就是什么时候可以吃什么，什么时候不可以吃什么都是非常重要的，当你每天规定自己摄取多少热量，同时又该消耗多少热量的时候，只要你做到了，那么你离成功也就不远了。