睡眠状况量表：你的睡眠质量好吗？
睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。
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睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。
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睡眠对于每一个人来说都是至关重要的。不同个体对于睡眠的情况可能有所不同，但是还应保证自身充足的睡眠，使其机体处于舒适最佳的状态。长时间睡眠不足，会带来一些身心变化，例如：焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。
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👆上图为睡眠状况自测量表，看看您的睡眠质量是否优秀。
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✨1-10分基本无睡眠障碍
✨11-20分有轻度睡眠障碍
✨21-30分有中度睡眠问题
✨31-40分有较重睡眠问题
✨41-50分有严重睡眠问题
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评论区说说你的得分吧！