反流性食管炎牢记这几点，想不好都难。

反流性食管炎牢记这几点，想不好都难。第一，不能吃得太饱。吃七八分饱即可，可以少食多餐，吃得太饱容易导致食管下部的括约肌松弛，尤其是晚餐不宜饱食，睡前3个小时不宜进食。第二，减少糊状类的食物，像大米糊糊，小米粥，藕粉，黑芝麻糊等等。第三，吃饭一定要细嚼慢咽，嚼碎了，在一定程度上也减少胃部的负担。第四，有适度的体育锻炼。第五，注意情志调整，平和心态，戒除焦虑，紧张等情绪，对改善食管反流都是很重要的。