乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤，发病率呈逐年上升趋势。乳腺癌是危险的，甚至有些人会因为乳腺癌失去了自己的生活。然而乳腺癌是可以通过生活的一些注意进行预防的，接下来就为大家介绍如何预防乳腺癌。

1、体育锻炼

要加强健康的体育锻炼，如气功、太极等，可以加强上肢功能锻炼。这些乳腺癌的预防较为常见。而且体育锻炼还可以预防其它的疾病，所以建议女性进行一些体育锻炼。

2、关注自我

乳腺癌的预防还要避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查。

3、注意家族遗传

乳腺癌还有一个特点就是可能会进行家族遗传，所以有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我检查，还应定期到医院进行较全面的检查。

由于现代年轻女性常常背负着生活节奏过快、工作压力大、饮食起居不规律等几座大山，很多女性早早的患上了乳腺癌，乳腺癌与人们的日常生活习惯、工作、生活环境息息相关。那么如何将乳腺癌拒之门外呢，下面小编跟大家一起分享七个预防乳腺癌的小妙招。

哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏，而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起，进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。

有性生活的女性也应该注意性生活的各个事项，应该性生活和谐，同时应该选择合适的避孕方式，坚持做好可靠的避孕，一些统计资料显示，乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右，而滥用避孕药的女性也比较容易发生一些乳腺疾病。

以上就是乳腺癌的预防方法，希望女性能够重视这些注意事项，做好相关预防工作，远离乳腺癌。