心理治疗是精神科常见治疗手段。有心理问题的患者无法随时随地接受心理医生的疏导，因此必须通过自我心理治疗的方式平稳情绪，放松精神。精神压力大，心神不宁的患者，也可通过自我治疗的方式，降低精神疾病的发作概率。常见方法如下：1、情绪宣泄。在患者感觉心神不宁的时候，首先要找到诱发原因，然后可选择对空地大喊大叫、增加体育运动、进行艺术创作等方式宣泄情绪。2、肉体放松。肉体放松时会改善激素水平，尤其是多巴胺等物质的分泌，可改善焦躁情绪，释放压力。患者在烦躁的时候可以选择泡澡、按摩、泡脚、足疗等方式，平缓心情。