痔疮问题困扰着千千万万朋友的日常生活，是一个不得不让人重视的问题。专家表示，像痔疮这样的肛肠疾病，在夏季这种高温季节尤其容易爆发且加重，需要做好护理措施。那么，上班族该如何预防痔疮的发生呢？

夏季养生：上班族坚持五点开启防痔行动

防痔行动一、切忌久蹲

预防痔疮切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

防痔行动二、一定要多活动

专家指出，平常注意不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

防痔行动三、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

上班族如何预防痔疮？专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

防痔行动四、早晚做提肛运动

专家指导，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

防痔行动五、便后记得清洗干净

专家指出，痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

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