在日常生活中，我们很容易会说哪里发炎了，就用消炎药涂抹一下。其实，发炎可没这么简单。发炎是种免疫反应，会在全身各处进行，帮我们打败细菌、摧毁肿块。身体要健康，短期免疫反应的发炎不可或缺，因为少了这项反应，就算只是被纸张割伤，都可能有致命危险。

养生指导：日常发炎可能是重病征兆

1、糖尿病

有几项受试对象超过5万人的大规模研究发现，慢性炎症最严重的女性，罹患2型糖尿病的几率是一般人的4倍。炎症与肥胖症、胰岛素抗性也都有密切关联。

2、阿兹海默症

美国洛杉矶加州大学阿兹海默症研究中心副主任葛雷格·柯尔教授说：“阿兹海默症患者大脑里积聚的类淀粉蛋白，就如同手指头上的一根刺，会引发发炎反应。”不幸的是，大脑里的类淀粉蛋白并不像手上的刺可轻易去除。

3、癌症

研究发现，近15%的癌症病例与慢性感染(发炎的原因之一)有关。例如，人类乳头病毒会造成子宫颈癌，乙型肝炎患者罹患肝癌的几率大于一般人。

4、心脏病

专家称，胆固醇虽然是心脏病已知的危险因子，但是大约有半数心肌梗死患者的胆固醇数值都是正常的。许多心脏科医师都认为，这项“胆固醇落差”的原因就在于发炎。有项研究在追踪了将近2.8万名女性逾8年后发现，在预测首次心脏病发作或中风的风险时，发炎是一条重要线索。

如何减少日常发炎维护身体健康？

1、多吃蔬菜水果：蔬果含有的抗氧化剂可以对抗自由基。特别应多吃菠菜和深橘色、红色或黄色的蔬菜，这类蔬菜富含类胡萝卜素，具有绝佳的抗发炎效用。

2、多吃富含欧米伽3的食物：这些食物可阻止“好战”的白血球来到身体已经发炎的部位。鱼、核桃、亚麻子都是不错的选择。

3、减重：一般认为肥胖症有促发炎作用。约翰霍普金斯大学的心脏科医师发现，体重过重的人血液中的炎性蛋白含量较高，容易引起心脏衰竭。

4、戒烟：纽约芬斯坦医学研究所的克里斯廷·梅慈说：“研究显示，受试者停止吸烟才七十二小时，体内的某些发炎指数就有降低迹象。”