美女一梳头，掉了一把头发是不是很心疼?年纪轻轻就出现了秃顶，是不是很沮丧?头发脆弱不堪，不敢造型是不是很郁闷?养护头发没有效果，是不是很难受?

专家告诉大家，不可放任这些情况的加剧，否则可能会出现脱发的情况，可能就此让你成为“地中海”。因此，日常的头发护理十分重要。专家告诉大家，远离这些脱发的困扰并不是大家想象的那么困难。健康饮食与合理生活就可以做到。

饮食的健康除了要“会吃”之外，还要懂得“不吃|”，因此，我们在补充营养的时候，有些东西是需要禁忌的。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

合理积极的生活方式，不仅仅可以避免脱发问题，还能让你远离很多疾病。生活有很多因素，小编虽然无法列出所有的问题，但是几个最重要的方面是不可以忽视的。