第一，应该注意低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制品，进食过多的盐可以导致钠水潴留，引起血容量增加，从而引起血压的升高；少吃油炸食物，例如一些油条，油饼等；少吃腌制品，例如腌的咸菜，榨菜，腌的鸡蛋，鸭蛋等。第二，少吃油腻食物，例如肥肉，排骨，鱼子，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等第。第三，建议多吃一些维生素a，维生素c含量比较丰富的蔬菜水果。例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。第四，可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉，海参，鲍鱼等。第五，尽量的不要喝浓茶，咖啡等，里面还有大量的茶碱以及咖啡因，都可以引起这种心率的增快现象，引起血压的升高，其他还应该注意减肥控制体重指数，把体重指数控制在二十四千克每平方米以内，这样可以有效的预防血压升高的现象。

高血压怕牛奶

低盐主要指每日的食盐摄入总量不应当超过6克，同时还要注意不吃油炸、熏、酱、腌制的食品，对于高胆固醇、高热量的食品也要尽量不吃，要注意高膳食纤维饮食，才更加有助于使血压控制的平稳。如果喝完牛奶之后立刻吃降压药物，有可能会影响降压药物的药效，从而使血压控制的不平稳。高血压患者的饮食，其实并不像糖尿病患者有那么多的禁忌，只要平日注意低盐低脂饮食就可以。但是如果喝牛奶，一定要记住，不要在喝完牛奶之后，立刻就吃降压药物。

h型高血压首选降压药

对于H型高血压的患者，四大类降压药物都可以选择，具体如下：1、利尿剂，如呋塞米等；2、钙离子拮抗剂，如地平类药物；3、血管转换酶抑制剂，如普利类、沙坦类药物；4、β受体阻滞剂，如美托洛尔。在选择降压药物的基础上可以加用叶酸、维生素B6、维生素B12，并且多吃富含叶酸、维生素的食物，戒烟、戒酒，适当锻炼，缓解紧张情绪，监测血压，每3-6个月监测一次同型半胱氨酸。如果同型半胱氨酸暂为正常，可以停用叶酸、维生素B6及维生素B12。并且建议多吃富含叶酸及维生素的食物，戒烟、戒酒，并且3-6个月再次复查，预防动脉粥样硬化的发生。