男性肥胖的危害非常的大，男性减肥应该引起重视。男性肥胖吃什么减肥呢?通过饮食减肥是最简单也是最考验毅力的了，下面就由名医在线专家介绍一下男性减肥食谱有哪些。

男士减肥食谱1.苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

男士减肥食谱2.菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

男士减肥食谱3.煮鸡蛋

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男士减肥食谱4.小豆

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

男士减肥食谱5.酸奶

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

男士减肥食谱6.黄豆粉可可

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

男士减肥食谱7.粉状牛奶

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

男士减肥食谱8.矿泉水

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

男士减肥食谱9.红葡萄酒

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

男士减肥食谱10.黑米

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

以上就是男性减肥食谱，有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。