生活习惯不规律，饮食结构紊乱，有暴饮暴食的倾向，喜欢吃辛辣、刺激性食物，不爱吃水果、蔬菜都容易导致便秘现象。便秘的症状可以通过食物疗法缓解症状，以下几种食物适合便秘人群食用。1:青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。维生素C是肠道乳酸菌的重要食物来源，缺乏维生素C容易导致肠道菌群失调，补充维生素C可以有效缓解便秘。2:荞麦、玉米等富含纤维素的食物。便秘患者应该多吃一些粗粮，精细食物会加重便秘症状，纤维素不能被人体消化、吸收，能够刺激肠道蠕动，促进排便。3:香蕉、苹果等水果。水果中含有丰富的维生素和果酸能够改善胃肠道功能，帮助排便。