得了脂肪肝？

得了脂肪肝？不要怕，教你战胜它
*核心原因： 喝酒多，不良饮食，运动少等
*危害大： 肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。
——8种人易患脂肪肝：
1.肥胖者：大量的脂肪酸不断地被运往肝脏，易造成脂肪沉积在肝脏中
2.嗜酒者：酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍
3.年长.者：运动量随之减少，脂肪沉着的几率也随之增加
4.喜荤者：食用过多的高脂肪食物，导致肝内脂肪堆积
5.少动者：长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝
6.饥饿者：血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积
7.营养不良者：蛋白质缺乏，导致极.低密度脂蛋白合成减少，造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积
8.肝炎者：患肝炎后出现脂肪肝是由于摄食过多、运动减少，加上肝功能尚未完全恢复，极易造成脂肪在肝内存积

——预防脂肪肝的前提是一定要抑制住肝炎的发展！遵循以下的饮食规则！保持良好的习惯！

饮食注意：
*适合吃清淡易消化食物，避免暴饮暴食，多吃富含粗纤维食物，多喝水，戒酒，保持大便通畅
*禁忌油腻、油炸、动物内脏等高脂肪食物，少吃或不吃高糖食物
*不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物
*适当多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜和含糖少的水果
*养成良好生活x惯，低盐低糖低脂饮食，作息规律，保.证充足睡眠