脾胃虚弱，胃胀及便秘，综合调理建议

脾胃虚弱，胃胀及便秘，综合调理建议
脾胃虚弱，常见的有不爱胃胀不消化、便秘等问题。
用西医的角度，这些都属于消化道功能紊乱，而中医的角度则属于脾胃虚弱。
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中医的脾胃，不是特指我们的脾脏和胃，而是一整套消化系统，包括我们的胃、小肠、大肠等。
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脾胃就是一个消化机器，一边负责将食物加工研磨，一边负责排出残渣废物，这是一个流水线。上端消化不好，就会引起胃胀；下端排出困难，就会便秘。
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这个机器长期劳作，当然容易受损，这些就是为什么我们说脾胃要靠养的原因。做到下面几点，监察局几个月，脾胃就会慢慢养好。
⭐️注意休息
每晚睡眠时间要保证，每晚尽可能十点左右睡觉。睡前不要胡思乱想，更不要玩手机。只有睡得好，脾胃才能休息好。
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⭐️饮食得当
脾胃这个消化机器，不可过度使用。暴饮暴食、油炸烧烤、生冷厚腻，都是难消化的食物，加重机器负担。脾胃喜欢清淡软烂的食物。
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⭐️运动合理
每天的体育运动，有助于加强胃肠蠕动。根据身体状况，适当安排。建议每天慢跑30分钟，循序渐进。
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⭐️营养素强化
对于胃胀不消化，可以补充脾养胃粉（养卫君）或者消化酵素。
如果是幽门螺杆菌感染引起胃胀，用四联的同时，可以食用益生菌、沙棘油调理。
如果是便秘问题，可以补充不饱和脂肪的油脂如亚麻籽油，以及复合肠道营养粉（轻便益生）。
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脾胃好，体质就好，气色才会好。脾胃问题，建议及早调理。生活方式调理，搭配健脾养胃粉，坚持3个月。