多吃防治高血压的食物，比如菌类，灵芝，黑木耳，白木耳，香菇，叶菜类，芹菜，茼蒿，苋菜，韭菜，黄花菜，菠菜等，根茎类，交白，芦笋，萝卜，胡萝卜，马蹄，花种子坚果类，菊花，罗布麻，芝麻，豌豆，蚕豆，绿豆，玉米，荞麦，向日葵子，莲子心，水产类，海带，紫菜，海蜇，海参，青菜，海藻，虾皮，银鱼，动物类，牛奶脱脂，猪胆，牛黄，蜂蜜，食醋，水果，苹果，西瓜，纤梅，柠檬。像我们都知道北方的高血压的发病率比南方高，这个主要是因为跟北方吃的太咸了是有关系的，所以我们得了高血压以后一定要清淡的饮食，就是不要放的盐太多。血压高是指收缩压或舒张压的升高，收缩压超过140以上舒张压超过90以上就是以高血压。

高血压的原因及治疗方法

舒张压增高的原因比较多，机制也比较复杂，目前相关的研究证实舒张压增高可能与外周血管阻力增高有关系，可以引起舒张压增高的具体因素包括遗传、精神紧张、心理压力过大、腹型肥胖、高血脂、高血糖等都可以引起舒张压增高。生活方式控制主要是低盐低脂肪饮食，控制体重、戒烟戒酒、多摄入水果、蔬菜，坚持每天半小时以上的中等强度运动的。高血压的原因分为以下几点：遗传因素。

高血压注意事项,高血压的注意事项

其次高血压的患者，应该要知道高血压是慢性病，需要长期的甚至终身的服用降压药物，把血压控制在目标水平，不能随意的减量或者停药。高血压是目前患病率非常高的一类慢性疾病，是指经准确测量，发现收缩压大于等于140毫米汞柱和或舒张压大于等于90毫米汞柱就称为高血压。高血压患者的注意事项，包括戒烟、戒酒、适量运动，每周运动4次以上，每次持续30~60分钟，选择适合自己年龄的运动。