如何拯救“糖化脸”❓抗糖攻略🔜保持美丽
➡️糖化脸自测
▶️第一级：皮肤油腻，毛孔变大
成因：真皮层干燥缺水，会分泌油脂来保护肌肤，毛孔也变大
▶️第二级：肌肤暗黄粗糙、冒痘
成因：油脂氧化后脸色发黄，加上糖分和蛋白质作用，产生褐色物质沉积于皮肤、发炎长痘
▶️第三级：法令纹深松弛浮肿
成因：真皮层被糖化后失去弹性，加速衰老，法令纹加深，下颌线模糊，整张脸松弛浮肿
➡️日常如何抗糖化？
饮食方面
1⃣️正确的抗糖不是让你把所有的糖都戒糖，真正饮食标准是选择不会让血糖值快速上升的食物，即低GI食物（食物 GI表在后面补充）
2⃣️多吃抗氧化的低热量、低脂质食物：草莓、芹菜、番茄、菠菜、红石榴、绿茶等
3⃣️避免吃过多高糖食物和高脂类食物：龙眼、香蕉、红薯、玉米、马铃薯、馒头等
4⃣️注意进餐顺序、先吃蔬菜后吃肉类；合理补充膳食纤维，不但能增加饱腹感还能减缓葡萄糖和碳水化合物的消化速度。
5⃣️世界卫生组织曾提出建议：成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%；按正常的一日三餐摄入量来估计，成人每天的糖摄入量应该控制在25-50g之间
➡️日常如何抗糖化？
生活方面
1⃣️ 做好防晒工作
紫外线是让皮肤衰老的蕞大凶手，外出随时做好防晒工作（物理防晒＋化学防晒）
2⃣️作息规律生物钟
规律睡眠很重要；制定好一个良好的生物钟，定点定时睡觉，让身体得到充分的休息
3⃣️坚持护肤抗氧
根据自己的肤质情况选择自己适合的抗糖抗氧化、抗衰老的护肤品，坚持护肤保养
4⃣️坚持运动
运动的过程中，身体细胞氧化速度加快，在“锻炼”的过程中，你的细胞的抗氧化能力会变得越来越强，从而起到延缓衰老的作用