从“天人相应”来看,秋季在五行中属金,在人体五脏中属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系上,则应以平补为原则。秋季的气候特点——干燥,也就是人们常说的“秋燥”,燥邪伤人,容易耗人津液。从现代医学角度来看,秋天气候由热逐渐变凉,初秋天气闷热,细菌病毒生长较快,各种食品容易腐败变质,是痢疾多发季节,晚秋气候干燥,容易出现皮涩、鼻燥、口干、唇裂、咽部不适等感觉,因此要注意防秋燥,调情志。每天多喝水,至少要比其他季节多喝一杯以上的水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。百合、银耳、雪梨都是不错的选择。此外,鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应,此时应适当进行体育锻炼,太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等都是很好的运动项目。除了锻炼,也可以适度做深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。