姑妈今年49岁了，为了减体重瘦身，从2月份开始吃糙米饭替代主食，到现在体重都减了19斤了，原来是126斤，现在是106斤。

姑妈今年49岁了，为了减体重瘦身，从2月份开始吃糙米饭替代主食，到现在体重都减了19斤了，原来是126斤，现在是106斤。腰围曲线出来了，整个人苗条又感性，姑妈比也前更加精神了。

五一小长假，远嫁北京的姑妈一家三口开着豪车回娘家看望外婆，还带了5箱牛奶和10大袋糙米，留下来过夜了。凌晨五点钟我起来喝水，发现姑妈和表妹正在厨房里忙着什么，我十分不解。这天还没亮呢，他们这是在做啥呀？

我好奇地走进厨房一看，姑妈是在煮一种奇怪的食物。旁边放着拌好的苦瓜。洋葱。盆里装着食材看着跟“彩虹”似的。我十分不解的问道。姑妈早，您这是在煮什么呢？

姑妈一边轻轻淘洗食材，一边说道：“这是粗粮三色糙米，是由糙米＋黑米＋红米，科学配比混合而成的，三色糙米质地紧密，煮的时候要比普通精制大米熟的慢些。所以需要提前浸泡3至5个小时，煮起来才熟的快。”

我这是想煮起来早餐吃的，但是昨晚睡觉之前忘记浸泡了，就需要早点起来煮，早餐点吃刚刚好，煮好的糙米饭吃起来喷喷香，口感软糯，非常的好吃。

姑妈把米放进压力锅煮起后，拉着我的手坐下来说：“今年春节过完后。大鱼大肉吃多了，发现体重都增加了不少，以前穿的很多连衣裙都穿不了了，于是我计划减肥让自己瘦下来，就挑选了这款高蛋白质的三色糙米替代主食吃。

姑妈说，她是选择在早餐和午餐的时候吃糙米饭，这样就可以维持较长时间饱腹感，晚餐自然就吃的少了，姑妈是从二月份开始吃糙米饭替代主食，到现在体重都减了19斤了，原来是126斤，现在是106斤。腰围曲线出来了，整个人苗条又感性，姑妈比也前更加精神了。

而且这个吃不完的糙米饭，用保鲜膜包好放在冰箱保鲜存放，下次吃的时候蒸热就行，特别方便，吃糙米饭时可以搭配新鲜蔬菜，和苦瓜，洋葱等一起吃。口感丰富，减肥效果也会更好的。

三色糙米饭是稻谷脱去稻壳后的稻米，是粗粮，脂肪低，热量低，糖分低。红米内富含丰富的植物蛋白质，维生素A，B群，能很好的改善营养，均衡营养。黑米中富含丰富的矿物质，是非常营养的主食之一。

糙米内富含丰富的膳食纤维，是普通精致大米的六倍多，吃一碗糙米饭，能增加明显的饱腹感，维持半天不饿。减少其它食物的摄入量。轻松达到减肥的目的。三色糙米可也煮饭，熬粥，还可以打成糙米糊糊吃。

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