拖延症是一个比较常见的行为，主要表现为自我调节能力失控，在明知会引发不良后果前提下仍然主观意识去拖延事情。其实拖延症不单是一种不好习惯，更是一种精神心理科疾病。改掉拖延症的办法有：1、拖延症是一种精神心理疾病，所以精神上的主观意识往往占据掌控地位。而要想纠正拖延症，就应该在精神层面严格要求自己，通过更加坚决的自我暗示以及决心毅力来改变这种行为。2、改掉拖延症还要求做好具体的行动，通过严格规划自己的时间，做时间表，养成更加有规律的习惯，以此来克服拖延症。